考研时经常困怎么办(可以尝试涂风油精或清凉油在手腕或太阳穴处)

考研时经常困怎么办 ♂

考研期间感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你缓解困意：

保持充足的睡眠：

确保每天有7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间，早睡早起。如果下午实在太困，可以选择睡25分钟的午觉，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

改善饮食：

早餐不要吃太饱，八分饱即可，避免饭后立即学习。午餐选择清淡的食物，少食多餐，避免油腻食物。学习期间可以准备一些提神的小零食，如薄荷糖、坚果等。

适当锻炼：

进行适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高血液循环，缓解疲劳。

提神醒脑的方法：

可以尝试涂风油精或清凉油在手腕或太阳穴处，刺激大脑神经。泡一杯茶或咖啡，但注意不要泡得太浓，且下午4点以后避免饮用以免影响晚上睡眠。

改变学习环境：

保持自习室或图书馆的空气流通，避免长时间处于密闭、二氧化碳浓度高的环境中。尽量减少噪音干扰，如风扇转动声、暖气管道声等。

手脑并用：

看书时边做笔记，这样不仅可以梳理知识点，还能防止犯困，提高学习效率。

合理安排学习时间：

尽量在精力充沛的时间段学习，比如早晨，每次连续学习时间不要超过1小时，中间要适当休息。

心理调节：

保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，可以适当进行一些放松活动，如听音乐、冥想等。

其他辅助方法：

可以尝试在困倦时闻一些提神醒脑的精油，如风油精、清凉油等。

通过以上方法，可以有效缓解考研期间的困倦感，提高学习效率。如果以上方法尝试后，仍然无法缓解困意，建议咨询医生，了解是否有其他健康问题。

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