考研变胖了怎么办呢(并保证足够的蛋白质来源（鱼肉蛋奶豆制品等）)

考研变胖了怎么办呢 ♂

面对考研期间可能出现的肥胖问题，以下是一些建议：

合理饮食

保持均衡的营养摄入，减少高热量食物（如油炸食品）和过多甜食的摄取。

增加蔬菜水果的比例，并保证足够的蛋白质来源（鱼肉蛋奶豆制品等），有助于增强饱腹感同时提供身体所需能量。

早餐多吃一些蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，早上要吃好、多喝水才能使身体代谢快，更加速减肥。

中午正常吃，一定要吃饱，主食可以吃一些红薯、土豆、南瓜等。

水果可以选择吃个苹果、橙子等，但不要贪多。

适量运动

每天抽出30分钟左右进行一些轻松的有氧锻炼，比如快走或慢跑。

如果条件允许的话，也可以做一些简单的室内健身操或者瑜伽拉伸动作放松身心。

早晨空腹喝一杯水，然后锻炼身体半个小时左右，保持住每天的运动量。

规律作息

早睡早起避免熬夜复习造成内分泌失调进而影响新陈代谢速度导致发胖问题加剧。

心理调节

学会管理自己的情绪很重要，过度紧张容易使人暴饮暴食。可以通过听音乐、阅读等方式适当转移注意力减轻精神负担。

时间规划

制定科学有效的备考计划，在确保充分复习的前提下留出足够的时间给自己休息娱乐以维持良好的心态应对考试挑战。

劳逸结合

考研期间要注意劳逸结合，不要让身体健康受到太大损害。

其他小技巧

可以尝试一些简单的减肥方法，如每天跳郑多燕减肥操半小时。

减少奶茶、带糖饮料的摄入，适当减少米饭摄入，用玉米、红薯适当替代米饭的摄入量。

压力大的时候可以吃一些无糖薄荷糖，压力大了来一小粒含在嘴里。

建议

优先保证学习：考研期间减肥应以不影响学习为前提，可以通过调整饮食习惯和适量运动来缓解肥胖对身体的压力。

制定计划：制定一个科学有效的备考计划，合理安排运动和学习的时间比例，避免过度劳累和饮食不当。

保持积极心态：学会管理情绪，避免因压力导致的暴饮暴食，保持积极的心态应对考试挑战。

通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，同时保证学习效果。

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冲销会计分录用于取消或抵消之前记录的会计事项，其步骤如下：

确定需要冲销的原始会计分录

首先，要明确需要冲销的原始会计分录是什么。

根据原始分录的借贷方向，制作一个借贷相反的新分录

原始分录的借贷方向决定了冲销分录的借贷方向。

制作一个与原分录借贷方向相反的新分录。

在新分录中，金额用红字表示

在新分录中，金额用红字表示，以取消或抵消原分录的影响。

示例

假设原始会计分录为：

```

借:管理费用 贷:其他应付款

```

冲销分录为：

```

借:管理费用 (红字) 贷:其他应付款 (红字)

```

注意事项

冲销通常用于纠正会计错误或者取消已经执行但不再有效的交易。

冲销分录的账务处理：

冲销时做跟刚开始发生的时候一样的分录，金额用红字表示就行了。

比如发生的时候：借：管理费用等，贷：其他应付款，冲销的时候：借：管理费用等借方红字，贷：其他应付款贷方红字。

成本冲销的示例

冲销主营业务成本

冲销已确认的主营业务成本

借：主营业务成本 （红字） 贷：银行存款 （红字）

借：管理费用 贷：银行存款

冲销上月多计的成本

借：主营业务成本 贷：库存商品

冲销销售退回

确认销售退回

借：应收账款 （红字） 贷：主营业务收入 （红字）

借：主营业务成本 （红字） 贷：库存商品 （红字）

结转利润

借：主营业务收入 贷：本年利润

借：本年利润 贷：主营业务成本

收入冲销的示例

冲销已确认的收入

冲销销售收入

借：应收账款 （红字） 贷：主营业务收入 （红字）

借：主营业务成本 （红字） 贷：库存商品 （红字）

结转利润

借：主营业务收入 贷：本年利润

借：本年利润 贷：主营业务成本

通过以上步骤和示例，可以清晰地了解如何进行冲销会计分录。希望这些信息对你有所帮助。